nogi i

Dzięki. Sobota, dnt Zgodnie z zapowiedzią powrót do sauny (suchej), kolega dał się namówić i dzisiaj było 3 x 10-12 minut, łącznie 1,5 h na miejscu. Samopoczucie bardzo na plus, nogi trochę jak z waty, ale generalnie tak miało być.

i jeszcze dwa jak widac mina bezcenna o 8rano :-% w niedziele a za 2h leciały juz nogi :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/734742e51c9e4eb1ad6505aad05f324f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68a0a8938aa04e5489d81d01752566bf.jpg

[...] że wykroki i wypady nożycowe to nie to samo, dzisiaj mocna zyebka była, ale może kiedyś nauczę się ustawiać nożyce %-) + pogadałem z trenerką o tym, żeby jakoś ruszyć te nogi siłowo, także może od następnego tygodnia będzie więcej siadów. Wotrek, dt 1. Wypady nożycowe 75/3 x 4 2. Zarzut na podsiad + bicie na nożyce z izometrycznym [...]

Sylwia jak patrzę na te porównawcze foty to widzę progres tam gdzie ja bym najbardziej chciała u siebie %-) Czyli pośladki i nogi!! Czekam na foto plecków w lustrze :-D a foto z paleniem jana hahah megaaaaaaaaaa :-D Ekstra wsparcie od UNS! Ty to chyba Sylwia uwielbiasz białko bananowe co? bo już widzę u Ciebie któryś raz ten smak :-D

po siłowym 40g izolatu po godzinie 120g sernika z twarogu/izolatu/wiorek kokosowych :-) jutro planuje sie wyspac do 9 wstac i op******ic porzadny posiłek przed praca oraz dokonczyc sernik :-) jutro day off w piatek poleca nogi lub biceps triceps :-) bede cwiczyl system 1dayON1dayOFF :P

Roland- noooo Lukasza nogi robią wrażenie :-)) ale gronie Go :-P hehehe a co do startu, to póki co debiuty są celem, jednak jeśli sylwetka będzie godna pokazania się dalej, to pewnie mój kochany mąż i drugoplanowy trener w jednym zrobi wszystko żebym wystartowała na mistrzostwach śląska, o MP nawet nie myślę bo tam to już będzie masakrycznie [...]

Jak tam Twoje nogi dziś? siniak na kolanie pewnie boli i nabiera w kolorze mocy? };-) Kurczak z rożna mmm :-D

Jest podobna bardzo, ale to nie ta :-P bo u nas na niej można też nogi w bok wypychać, a na tej się nie da, bo ma wąski stopień i nie opiera się tak rękami ;-) ale taką maszynę jak wyżej też mamy ;-)

poniedziałek wtorek split upper lower, potem dzień przerwy i 3 dni treningowe oparte na superseriach klata/plecy, nogi/barki/ łapy

może nie będzie źle też chyba trochę zmienię podejście, rano zrobię trening i 30-60 min cardio jak dam radę, a potem wieczorem powtórka. Muszę nogi jutro nadrobić bo w czwartek nie miałem siły z łóźka wstać

i pasuje. tylko pomysl kiedy najlepiej dac czita.mi sie wydaje ze po nogi barki w superseriach

bo same barki i same nogi to nie ma problemu, ale dni mi braknie

Kaziu za obszerny ten trening nogi barki w ss. moze pomysl cos takiego bo: przysiady+ martwy prosty wyprosty + ugiecia lub wykroki + ugiecia zolnierskie + wznosy boczne+ wznosy w opadzie seria potrojnie laczona nie ma co szalec z objetoscia skoro kazda grupa i tak leci 2 x. a jak bedzie malo to zawsze cos mozna dorzucic

Mam ochote na trening. wczoraj slabo klate zrobilem, nie wiem jakos mocy brakowalo. A mimo tego zakwasy na klacie wieksze jak po ostatnim treningu... wtf nie wiem. W czwartek pojde nogi robic to zrobie glowa w dol i hantlami na plaskiej doyebie.

2 godziny już zrobiłem, bo musiałem ochłonąć, jutro nogi więc nie za bardzo, ale planuje tylko 100 i si

ja wczoraj nogi dzisiaj klata jutro plecy a w sobote bic tric jakos sie da rade. zjem drzemka z 2 h i na silke

albo i nie, nogi sztywne po nogach

Jaja ale jaja i kawa. Dzisiaj wolne aiec odpitole nogi rano, a po poludniu polece styrac barki. Od jakiegos czasu najchetniej bym ed trenowal. Taka wiksa na bani jak mam dzien nt ze szoook.

Jajka zjedzone relax i chyba pojade nogi katowac

Masa, masa, masa. Póki nie zaleję się jak świnia to rosnę :-) Muszę w końcu nogi ruszyć bo odstają jak cholera. Ale poradzę sobie i z tym.